失眠，全世界最难医治的疾病。 据说很多人的梦想和计划受挫，是由失眠导致的。每次看到失眠的N+1种危害的分析时，总是想好好医治一下，每次看到某某某因为失眠猝死的新闻都要心惊胆战......可是，这毛病真的很难医治呀！

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　　长期处在失眠中的我们该如何解决这一人生大难题呢？小编今天为大家推荐几个武林秘籍：

　　1、合理的安排晚上的时间

　　有些人因为工作，学习常常搞得很晚导致自己失眠。（可能与现在的鸡汤文章太多有关？）这类人在生活中会反复出现不睡的强迫观念及行为，同时伴有焦虑。想要在这方面做出改变就一定要合理安排作息时间，不要把你所谓的“重要工作”带到家里来，在家里还屁颠屁颠的疯狂操练电脑，请记住一定要按时睡觉！

　　2、学会睡前放松

　　放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。我们可以睡前用温水泡泡脚，听一些舒缓的催眠脑波音乐，或是睡前喝热豆浆、牛奶，切记不要在床上看书。我们可以对自己进行一些简单易行有安全的心理自救方式，即便你不是晚睡强迫症，自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是需要注意的是和大多数提高睡眠质量的方式一样，这种方法不能操之过急，需要时间慢慢锻炼。

　　3、为自己选一张好床垫

　　一张好的床垫不光能让我们躺着感觉到舒适，而且还能让我们很快的进入睡眠。失眠的人，在寂静的夜晚感觉总是变得特别的敏感，如果床不舒服，很可能他们就会放大这种感受从而越来越睡不着，所以，为自己挑一张好床很有必要。源于美国的金斯当床垫，具有百年的历史，完全依据人体的需求而设计，舒适惬意，从此失眠补不再找。