“5月不减肥，6月徒伤悲”，相信每个女生在夏季来临之时都有这样的烦恼。除了体型的问题，肌肤的保养也值得关注。下面让我们来看看有哪些秘诀可以解决我们的夏日危机。

1.减肥篇：少食多餐

好习惯帮你减肥不反弹，健康的饮食习惯，应做到不暴饮暴食，也不过度节食。通过日常少食多餐的健康饮食习惯，可以使你享受到饮食的快乐。这样不仅不会为减肥而担忧，也不会因过度饮食而产生负罪感。

2. 饮食篇：多吃蔬果

每天保持吃5种不同的蔬果，不仅能帮助控制体重，也可以补充身体所需多种维生素营养，促进新陈代谢。特别是易胖体质的人，有时聚餐，一顿饭吃完可能马上胖2公斤。但只要平时习惯吃蔬菜，并适当运动，有可能几天内就能把体重降回来。女人随年纪增长，新陈代谢会变慢，吃同样的大餐，年纪越大的脂肪越容易囤积，若不改以蔬果为主的饮食习惯，则更不容易去除脂肪。

3.运动篇：每天坚持锻炼

运动尤其是有氧运动被认为是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，长期坚持能提高人体新陈代谢，促进能量的消耗，并分解积聚体内的脂肪。运动减肥的时间一定要安排在空腹时，因为此时运动所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以适宜在早晨和下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4～5天才能达到一定的瘦身效果。

4.家庭Spa篇：电波瘦身美体

有效利用美体仪或美体工具可使我们的美体效果事半功倍，日本人气爆款美体仪YA-MAN射频美容气穴溶脂Spa有三大功能模式，采用射频 (RF) 电波使肌肤加温，通过气穴溶脂 (Cavitation)、肌电刺激 (EMS) 进行护理的家用美容器。使用者可以根据自身的肌肤状况及目的，组合各种模式，进行护理。 

三大功能模式：

1、 RF (Radio Frequency )射频模式

射频是电磁波之一，射频美容是备受美容业追崇的美容方法，可以深层温润肌肤 (角质层)，使肌肤紧致细腻。射频美容气穴溶脂Spa，通过1MHz射频电波加温的效应，达到适合于护理的状态。 

2、 CAVI（气穴溶脂）声波模式

气穴溶脂是在美容界备受关注的技术之一，指利用超声波 (人耳无法听见的声波振动) 产生的气穴效应进行护理。射频美容气穴溶脂Spa采用专业级气穴溶脂美容器所用的330kHz超声波，通过振动，溶解脂肪，紧致肌肤，增加弹性。 

3、EMS (Electrical Muscle Stimulation)肌电刺激模式

肌电刺激是利用电刺激锻炼肌肉。肌肉在得到大脑发出的指令后产生收缩和舒张。肌电刺激 (EMS) 则不通过大脑直接将指令传递至肌肉，实现肌肉的收缩和舒张。EMS功能，单独使用可以有效持续刺激肌肉收紧紧致皮肤，亦可以和RF射频搭配使用，更有效刺激我们的身体肌肉，紧致身体。

5.泡浴篇：香醋浴

繁忙工作的一天，泡一会澡最能解乏，如果想事半功倍同时起到美肌作用，可在放满水的浴缸加入少量白醋，搅拌均匀，水温不宜过高。入浴后周身舒适，肌肤细腻光滑，长期使用，不仅缓解身体疲乏，也起到了美体功效。